Ustal cele
Jeśli myślisz o zatrudnieniu trenera, prawdopodobnie masz na myśli jakiś cel, niezależnie od tego, czy jest to utrata nadwagi, poprawa kondycji czy wzmocnienie. To dobry początek, ale spróbuj sprecyzować, co chcesz osiągnąć, aby zawęzić zakres poszukiwań. W jaki sposób chcesz osiągnąć swój cel? Skąd będziesz wiedzieć, że go osiągnąłeś? Jak długo ma to potrwać? Jeśli próbujesz schudnąć, twoim celem może być utrata 20 kg w 12 tygodni. Jeśli chcesz poprawić kondycję, twoim celem może być przebiegnięcie 5 km w czasie poniżej 25 minut przed świętami Bożego Narodzenia. A może przepisano ci leki na nadciśnienie i po prostu chcesz być zdrowszy… Znając swoje cele, będziesz wiedzieć, jakich referencji, doświadczenia i wiedzy specjalistycznej szukasz u trenera.
Zrób research
Przeprowadzenie dokładnego researchu i odbycie rozmów z potencjalnymi trenerami personalnymi pomoże ci znaleźć osobę, która będzie odpowiednia dla ciebie i pomoże ci osiągnąć swoje cele treningowe. Zbierz rekomendacje od znajomych, rodziny lub innych osób, które korzystały z usług trenera personalnego i były zadowolone z efektów treningów. Sprawdź opinie online i oceny trenerów personalnych w twojej okolicy.
Sprawdź kwalifikacje
Upewnij się, że trener personalny jest certyfikowany i posiada odpowiednie kwalifikacje oraz doświadczenie w pracy z klientami o podobnych celach i potrzebach treningowych. Ważne jest, aby trener posiadał też kwalifikacje w zakresie udzielania pierwszej pomocy (lub przynajmniej trenował w obiekcie z wykwalifikowanym ratownikiem). Sprawdź, czy trener personalny oferuje indywidualne podejście do treningu, dostosowane do twoich celów, preferencji i ewentualnych ograniczeń fizycznych.
Zwróć uwagę na wiedzę z zakresu dietetyki
Wszyscy wykwalifikowani trenerzy uczą się o żywieniu w ramach swoich studiów, ale samo to nie kwalifikuje ich do pisania indywidualnych, dostosowanych programów żywieniowych dla klientów. W przeciwieństwie do zarejestrowanych dietetyków, tytuł „dietetyk” nie jest chroniony przez prawo, co oznacza, że każdy może nazywać siebie dietetykiem, terapeutą żywieniowym, ekspertem ds. diety, a nawet dietetykiem klinicznym.
Nie ufaj mediom społecznościowym
Trener personalny może mieć wielu fanów na Instagramie, ale nie zawsze oznacza to, że jest świetnym trenerem. Oznacza to tylko, że zna odpowiednie chwyty marketingowe. Niektórzy są również bardzo dobrymi sprzedawcami – jeśli zaczną obiecywać cały świat i naciskać na zakup dużego pakietu sesji, bądź ostrożny.
Umów się na trening próbny
Nie bój się umówić na dwie lub trzy konsultacje z trenerami, aby dowiedzieć się, kto będzie dla ciebie najlepszy. Jeśli trener jest uprzejmy, punktualny, kompetentny i profesjonalny, to jest to duży plus, ale możesz mieć cele, kontuzje i umiejętności, w których nie ma doświadczenia.
Zadawaj właściwe pytania
Szukając trenera, warto zadać mu kilka pytań, zaczynając od tego, jak ocenia nowych klientów. Jeśli twój trener nie ma planu oceny twojego punktu startowego, wątpliwe jest, że będzie w stanie doprowadzić Cię do mety. Porządny trener powinien być w stanie zaoferować informacje zwrotne na temat postawy, zdolności do wykonywania podstawowych wzorców ruchowych i budowy ciała. Kolejnym krytycznym pytaniem jest to, jak długo będziesz musiał z nim trenować. Nieetyczny trener może udzielić ci odpowiedzi, którą według niego chcesz usłyszeć, alternatywnie, może próbować uniknąć udzielenia jakiejkolwiek odpowiedzi i przekonać cię, że będziesz musiał polegać na nim na zawsze. Świetny trener będzie szczery co do tego, czego możesz oczekiwać i w jakich ramach czasowych możesz to osiągnąć. Odpowiedź, której szukasz, powinna brzmieć mniej więcej tak: „To zależy; każda osoba jest inna i ma swój własny zestaw okoliczności, które mogą wpływać na jej postępy. Zazwyczaj moi klienci tracą 10-20 kg w ciągu 12 tygodni, ale wszystko zależy od tego, ile czasu jesteś w stanie poświęcić na swój program”.
